وقتی صحبت از مراقبت از پوست یا مراقبت شخصی می شود، بسیاری از ما ممکن است به مراقبت از صورت، مراقبت از دست یا مراقبت از مو فکر کنیم. با این حال، مراقبت از ناخن نیز بسیار مهم است و متاسفانه ما اغلب از آن غفلت می کنیم. داشتن ناخن‌های زیبا و سالم باید بخش مهمی از مراقبت‌های شخصی ما باشد، زیرا ناخن‌های محکم و مرتب نیز شاخصی حیاتی برای سلامتی و همچنین زیبایی هستند.
مراقبت از ناخن
بسیاری از متغیرها مانند عوامل محیطی، عوامل ژنتیکی، مراقبت‌ها و مداخلات نادرست و عادات تغذیه‌ای می‌توانند بر سلامت ناخن تأثیر بگذارند. بنابراین، وقتی صحبت از مراقبت از ناخن می شود، باید دیدگاه خود را گسترش دهیم و فقط به محصولات مراقبت از ناخن محدود نشویم. همچنین باید به تغذیه، مصرف آب و درمان‌هایی که روی ناخن‌های خود انجام می‌دهیم یا انجام داده‌ایم، توجه زیادی داشته باشیم. در اینجا چند نکته برای داشتن ناخن های قوی و سالم آورده شده است:
راه های مراقبت از ناخن:
1-یک رژیم غذایی متعادل و مغذی را حفظ کنید
درست مانند پوست و مو، سلامت ناخن های ما به سلامت عمومی ما بستگی دارد و می توانیم آن را بازتابی از آنچه می خوریم در نظر بگیریم. اگر کمبود ویتامین ها و مواد معدنی داشته باشیم، ناخن هایمان ضعیف و ضعیف می شوند.
بنابراین، داشتن یک رژیم غذایی سالم، متعادل و کافی بسیار مهم است. ما باید یک برنامه غذایی متشکل از میوه ها و سبزیجات تازه و منابع پروتئینی حاوی ویتامین های A، C، E، بیوتین، آهن، کلسیم، منیزیم و روی ایجاد کنیم.
بنابراین، ما می توانیم از سلامت کلی خود و سلامت ناخن های خود محافظت کنیم. اگر به اندازه کافی و درست غذا نمی خورید ، می توانید این را از روی ناخن های خود بفهمید. به عنوان مثال، اگر ناخن‌های شما به راحتی می‌شکنند، پوسته می‌شوند یا دارای لکه‌های سفید هستند، ممکن است به دلیل کمبود مواد معدنی مانند منیزیم، کلسیم، آهن و روی باشد.
2-مکمل های بیوتین مصرف کنید
بیوتین که به عنوان ویتامین H و ویتامین B7 نیز شناخته می شود، یکی از ویتامین های گروه B است . از آنجایی که محلول در آب است، در بدن ذخیره نمی شود، بنابراین مصرف هر روز آن مهم است. مخصوصا برای تقویت مو و ناخن. میتوانید بیوتین را از غذاهایی مانند ساردین، تخم‌مرغ و حبوبات دریافت کنید یا در صورت تشخیص پزشک میتوانید آن را به عنوان مکمل مصرف کنید.
مراقبت از ناخن
3-ناخن های خود را زیاد در معرض آب قرار ندهید
بله، این ممکن است کمی دشوار باشد. ناخن های ما در هنگام شستن ظروف، تهیه غذا، دوش گرفتن و شستن دست ها دائماً با آب در تماس هستند، اما آب زیاد باعث ضعیف شدن و شکستن ناخن ها می شود. بنابراین، می توانید سعی کنید تا حد امکان تماس با آب را کاهش دهید. استفاده از دستکش هنگام شستن ظروف می تواند در این زمینه به شما کمک کند و از دست و ناخن شما محافظت کند.
4-از ناخن های خود سوء استفاده نکنید
آیا تا به حال به این فکر کرده اید که هنگام باز کردن پسته، خراشیدن برچسب چسبناک، مالیدن لکه روی قابلمه ها و ماهیتابه ها با روغن یا تلاش برای پاک کردن لکه روی شیشه با ناخن، چقدر ممکن است به ناخن های خود آسیب وارد کنید؟
اگر شما هم دچار چنین عادتی هستید باید با کمی آگاهی بیشتر عمل کنید. استفاده از ناخن های خود را مانند ابزار دستی کوچک متوقف کنید، زیرا ممکن است باعث شکستن و فرسودگی آنها شود. به یاد داشته باشید که برای داشتن ناخن های قوی و سالم باید با حساسیت به ناخن های خود رسیدگی کنید.
5-مراقب کم آبی بدن باشید
بیش از نیمی از بدن انسان را آب تشکیل می دهد و هر عضو، هر سیستم، هر سلول در بدن ما با آب کار می کند و عملکرد خود را حفظ می کند. وقتی آب کافی مصرف نمی کنیم، هم اندام ها و هم پوست ما به سرعت تحت تاثیر قرار می گیرند و البته ناخن هایمان. ناخن هایی که کم آب شده اند، خیلی راحت تر می شکنند، پوست می گیرند و فرسوده می شوند.
اگر می خواهید ناخن های خود را تقویت کرده و ظاهری سالم به آنها ببخشید، حتماً روزانه حداقل 1.5-2 لیتر آب مصرف کنید.
مراقبت از ناخن
6-ناخن ها و کوتیکول های خود را نجوید
متأسفانه بسیاری از مردم عادت دارند ناخن های خود را جویدن یا گوشت های کوچک کنار ناخن را جویدن کنند. و این عادت بدی است که هم باعث بیماری می شود و هم به سلامت ناخن آسیب می رساند. حتی اگر مرتب دست‌هایتان را بشویید و مرتب دندان‌هایتان را مسواک بزنید، نباید دست‌ها و ناخن‌هایتان را در دهان بگذارید، در غیر این صورت ممکن است با ابتلا به میکروب‌ها به ناخن‌هایتان آسیب وارد کنید و به بیماری‌های مختلفی مبتلا شوید. اگر چنین عادتی دارید، می توانید برای مداخله با یک متخصص مشورت کنید. که ناخن های شما برای جویدن زیاد بلند نباشد.
مراقبت از ناخن
7-هر از چند گاهی از لاک زدن ناخن اجتناب کنید
همه ما می توانیم قبول کنیم که ناخن های رنگارنگ، ساده، براق، فرانسوی یا هنر ناخن عالی به نظر می رسند، اما برای سلامت ناخن ها، باید هر از چند گاهی اجازه دهیم ناخن هایمان نفس بکشد و آنها را بدون لاک رها کنیم. اگر عادت دارید دائماً لاک بزنید یا ناخن‌هایتان را اصلاح کنید، بهتر است هر از گاهی استراحت لاک بزنید تا ناخن‌هایتان تقویت و بازیابی شوند.
8-از بلند ماندن ناخن های خود خودداری کنید
ناخن‌های خیلی بلند راحت‌تر می‌شکنند که می‌تواند باعث آسیب بیشتر به ناخن‌های شما شود. علاوه بر این، ناخن های بلند نیاز به نگهداری بسیار بیشتری دارند که می تواند منجر به اتلاف وقت و انرژی شود. بنابراین، میتوانید با کوتاه نگه داشتن ناخن‌ها و نه خیلی بلند از آنها محافظت کنید.
9-به عقب و جلو سوهان نکشید
اگر به سرعت ناخن های خود را با حرکات عقب و جلو سوهان می زنید، یاد بگیرید که این کار به ناخن های شما آسیب می زند. برای اینکه ناخن‌هایتان محکم‌تر شود و نشکند، باید مراقب باشید که آنها را در یک جهت سوهان بکشید. اگر عادت دارید به این سو و آن سو سوهان بکشید، ممکن است ترک این عادت سخت باشد، اما به عنوان یک یادآوری کوچک، می توانید با قرار دادن یک علامت فلش روی سوهان خود عادت کنید که در یک جهت سوهان بکشید.
مراقبت از ناخن
10-دست ها و ناخن های خود را مرطوب کنید
به خصوص در ماه های سرد زمستان، پوست ما بیشتر مستعد خشک شدن، ترک خوردن و پوسته پوسته شدن است. به همین دلیل، تغذیه خارجی با یک مرطوب کننده به همان اندازه مهم است که مصرف آب فراوان برای مرطوب کردن داخلی اهمیت دارد. مرطوب کردن دست ها را فراموش نکنید و از کرم های مخصوص ناخن برای ناخن های خود استفاده کنید. ممکن است به یاد داشته باشید که هنگام مرطوب کردن دست ها از ناخن های خود مراقبت کنید، اما ممکن است ناخن های پا را فراموش کنید.
در صورت تمایل می توانید یک یادداشت کوچک بنویسید یا یک تصویر پا روی کرم بکشید. بنابراین هر بار که آن را می بینید، می توانید به یاد داشته باشید که زمان آن رسیده است که ناخن های پای خود را نیز مرطوب کنید.
11-اگر بیماری ناخن دارید حتما با یک متخصص مشورت کنید.
باید مراقب بیماری های ناخن مانند قارچ ناخن، ناخن های زیر پا، گلسنگ، اگزمای ناخن باشید و در صورت بروز حفره، لکه بینی، زگیل و علائم مشابه در ناخن ها، بدون معطلی برای تشخیص صحیح به متخصص پوست مراجعه کنید.
مراقبت از ناخن
12-مراقب محصولات ناخنی که استفاده می کنید باشید.
متاسفانه، بسیاری از پاک‌کننده‌های لاک ناخن حاوی ترکیبات شیمیایی هستند که ممکن است به سلامت ناخن‌ها آسیب رسانده و آنها را تضعیف کنند، و این معضل شامل برخي استون‌های موجود در بازار نیز می‌شود. بدین ترتیب، توصیه می‌شود که از پاک‌کننده‌های بدون استون استفاده نمایید تا از ایجاد آسیب‌های احتمالی جلوگیری کنید.
همچنین، بسیاری از ضدعفونی‌کننده‌ها یا محصولات پاک‌کننده مبتنی بر الکل، می‌توانند بر روی ناخن‌ها تأثیر منفی بگذارند. لذا هنگام استفاده از این‌گونه محصولات، باید احتیاط داشت و از تماس غیرضروری با ناخن‌ها پرهیز کرد.
بهتر است شما از محصولات مراقبت از ناخن که دارای مواد مغذی مانند کراتین و بیوتین هستند، استفاده کنید. این محصولات نه تنها فاقد مواد شیمیایی سمی از قبیل اکریلیک می‌باشند، بلکه به خشک شدن ناخن‌ها نیز منجر نخواهند شد.
مراقبت از ناخن
همچنین، آگاهی از محصولاتی که در حین مانیکور در سالن‌های زیبایی یا آرایشگاه مورد استفاده قرار می‌گیرند، می‌تواند به شما در انتخاب صحیح کمک کند. علاوه بر این، کاهش تعداد دفعات انجام این‌گونه خدمات می‌تواند در تقویت و بهبود سلامت ناخن‌های شما مؤثر واقع شود.
در نتیجه می توانید از محصولات مناسب استفاده کنید و عادات غذایی سالم را حفظ کنید تا ناخن هایی سالم، قوی و زیبا داشته باشید. با رعایت نکات بالا، می توانید به قوی و سالم ماندن ناخن های خود کمک کنید.
همچنین شما میتوانید مطلب “مراقبت از مو،اگر این نکته ها رو بدونی هیچ وقت موهاتو از دست نمیدی” را هم مطالعه کنید.
