در زندگی روزمره و پرمشغله امروزی استرس و دغدغه های فکری به بخشی جدانشدنی از زندگی همه ما تبدیل شده اند. کارهای روزانه و مسئولیت های خانوادگی می توانند به راحتی آرامش ذهن ما را برهم بزنند.
یکی از دردسترس ترین و لذت بخش ترین روش ها برای تخلیه این فشارهای روحی روی آوردن به هنرهای دستی است. ساخت کاردستی و کار با دست فقط یک سرگرمی ساده نیست بلکه مثل یک داروی طبیعی برای آرامش اعصاب عمل میکند. تا پایان این مطلب از مجله جیحون همراه ما باشید تا تاثیر شگفت انگیز هنر دست را بر روح و روان بررسی کنیم.
هنرهای دستی چگونه روان و روحیه ما را آرام میکنند؟
هنر های دستی شامل فعالیت های جذابی مانند خیاطی، بافندگی، سفالگری، گلدوزی، نقاشی و ساخت وسایل تزئینی است. وقتی دست های شما مشغول شکل دادن به یک اثر هنری می شوند مغز ناخودآگاه از افکار نگران کننده فاصله میگیرد.
پژوهش های علمی هم تایید کرده اند که ساخت کاردستی و کار های هنری درست به اندازه داشتن یک شغل پایدار یا ورزش منظم حس رضایت از زندگی را بالا میبرد.
1. تمرکز و زندگی در لحظه حال (ذهن آگاهی)
وقتی نخ و سوزن را دست میگیرید یا گل سفالگری را شکل میدهید تمام حواس شما جمع همان لحظه میشود. این کار اجازه نمیدهد به مشکلات فردا یا حسرت های دیروز فکر کنید.
روان شناسان به این حالت ذهن آگاهی می گویند یعنی حضور کامل در همین لحظه ای که زندگی می کنید. همین تمرکز ساده باعث آرام شدن ضربان قلب و فرونشستن استرس های روزانه می شود.
2. شکوفایی خلاقیت و حس سرزندگی
دست زدن به کار های هنری باعث میشود نیمکره راست مغز که مسئول ذوق و نوآوری است فعال شود. افزایش خلاقیت از راه های زیر به بهبود سلامت روان شما کمک می کند:
- تخلیه احساسات ناخوشایند: طرح زدن و رنگ آمیزی راهی بدون کلام برای بیرون ریختن دلخوری ها و غصه ها است.
- تقویت مهارت حل مسئله: وقتی هنگام بافتن یا ساخت یک شیء راه حلی برای درست درآمدم طرح پیدا میکنید یاد میگیرید در زندگی واقعی هم با دید بازتری به چالش ها نگاه کنید.
- کاهش علائم افسردگی: دیدن رنگ های شاداب و لمس بافت های مختلف پارچه یا چوب انرژی مثبت زیادی به ذهن تزریق میکند.
3. چشیدن طعم شیرین موفقیت
هیچ حسی لذت بخش تر از این نیست که به نتیجه زحمت خود نگاه کنید و بگویید این را خودم درست کردم. حتی اگر کار اولتان ساده باشد همین که یک ایده خام را با دست های خود به یک وسیله واقعی تبدیل کرده اید اعتمادبه نفس شما را بالا میبرد.
رسیدن به پایان یک کار هنری در مغز هورمون های شادی و رضایت آزاد میکند و باعث می شود حس شایستگی بیشتری نسبت به توانایی های خود پیدا کنید.
4. تقویت روابط صمیمانه و فرار از تنهایی
هنر های دستی فرصت فوق العاده ای برای دورهمی های خانوادگی و دوستانه هستند. شرکت در یک کارگاه گلیم بافی معرق یا خیاطی شما را با انسان های هم سلیقه آشنا می کند.
گفتگو کردن در حین ساخت کاردستی حس تعلق و پشتیبانی عاطفی را بالا میبرد و احساس تنهایی و انزوا را که ریشه بسیاری از اضطراب ها است از بین میبرد.
5. بیانی آزاد برای احساسات درونی
گاهی اوقات گفتن حرف های دل با کلمات کار سختی است اما میتوان آنها را در قالب طرح و رنگ نشان داد:
- روان شناسی رنگ ها: استفاده از رنگ های گرم مثل قرمز و زرد هیجان و انرژی زندگی را بیدار میکند و رنگ های ملایم مثل آبی و فیروزه ای آرامش عمیقی به همراه دارند.
- نقش ها و نماد ها: انتخاب خطوط نرم و منحنی تنش های عصبی بدن را آرام می کند و حس سبکی به روان می بخشد.
6. یک حواس پرتی سالم و نشاط آور
شاید نتوان تمام دغدغه های زندگی را یک شبه برطرف کرد اما میتوان با یک حواس پرتی مثبت به ذهن استراحت داد.
وقت گذاشتن برای کارهای دستی مثل یک پناهگاه امن در برابر اخبار ناخوشایند و شلوغی فضای مجازی عمل میکند تا پس از آن با انرژی دوباره به برنامه های روزمره خود برگردید.
چگونه هنرهای دستی را وارد برنامه روزانه خود کنیم؟
- روزی 20 تا 30 دقیقه زمان بگذارید: نیازی نیست ساعت ها پای کار بنشینید بلکه همین زمان کوتاه در روز به عنوان وقت اختصاصی خودتان بازدهی بسیار بالایی دارد.
- از کار های ساده و مورد علاقه شروع کنید: خرید ابزار های گران قیمت ضرورتی ندارد. تکه دوزی روی پارچه های قدیمی بافتن یک شال گردن ساده یا رنگ آمیزی یک گلدان سفالی شروع فوق العاده ای است.
- کمال گرایی را کنار بگذارید: هدف اصلی شما کسب آرامش و لذت بردن است نه برنده شدن در مسابقه پس از اشتباه کردن در طرح ها نگران نشوید .
- دست سازه های خود را هدیه دهید: دست ساخته های خود را به دوستانتان هدیه بدهید یا در گوشه ای از خانه بگذارید تا با دیدن آنها انگیزه بگیرید.
- سلامت جسم و روان را هماهنگ کنید: در کنار هنر های دستی خواب منظم پیاده روی سبک و تنفس عمیق را دنبال کنید تا بدنتان هورمون استرس یعنی کورتیزول را سریع تر دفع کند.
کلام آخر
روی آوردن به هنر های دستی روشی بسیار سالم آرامش بخش و کاربردی برای دور ماندن از تنش های روزمره است. کار با دست به شما فرصت میدهد ذهن را از افکار منفی پاک کنید و خلاقیت درونی خود را شکوفا سازید.
همین امروز یک هنر دستی ساده را امتحان کنید و حس خوب خلق کردن را به زندگی تان دعوت نمایید.
در ادامه پیشنهاد می کنیم مطلب « هنر معرق‌کاری در ایران : به تصویر کشیدن داستان‌ها با تکه‌های چوب » را هم مطالعه کنید.
